PALVELUT

PERSONAL TRAINER- JA HYVINVOINTIVALMENNUKSET

Personal trainer- ja hyvinvointivalmennukset ovat kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tukevaa valmennusta, jossa kartoitetaan lähtötilanne ja asetetaan yhdessä elämään ja arkeen sopivat tavoitteet. Valmennuksiin kuuluu ravintovalmennus, ruokavaliot muutoksineen etenemisen mukaan, liikuntasuunnitelma sekä tavoitteita tukevat ja kehityksen mukaan muuttuvat treeniohjelmat.

Kokonaisuudessa otetaan aina huomioon asiakkaan muu arki, jotta palautumiskapasiteetti säilyy ja kehitystä pääsee tapahtumaan turvallisesti. Tavoitteiden tarkoituksena on luoda pysyviä muutoksia elämäntapoihin sekä edistää kehitystä monella osa-alueella. Kokonaisuuteen kuuluukin koko pyhä kolminaisuus: liikunta, ruoka ja lepo. Valmennuksissa voimme myös paneutua psyykkisiin tekijöihin, jotka mahdollisesti aiemmin ovat haitanneet terveellisten elämäntapojen noudattamista sekä tavoitteisiin pääsyä.

Valmennuksiin kuuluu aina valmentajan tuki- ja vastauspalvelu koko valmennuksen ajan sekä säännölliset tapaamiset.

RAVINTOVALMENNUKSET

Ravintovalmennuksissa paneudutaan kokonaisvaltaiseen ravitsemukseen ja sen vaikutuksiin. Voit valita ravintovalmennuksen missä elämäntilanteessa tahansa. Ravintovalmennuksen päätavoitteena on luoda kokonaisvaltaista hyvinvointia, edistää terveyttä ja tukea kaikenlaisia muutoksia. Tavoitteesi voi olla lisää energiaa arkeen, painonpudotus, painonhallinta, terveellisten elämäntapojen ja säännöllisyyden opettelu, sokerihimosta irtipääsy, paremmat yöunet, urheilusuoritusten parantaminen jne. Tärkeää ravintovalmennuksessa on luoda uusia ja pysyviä elämäntapoja asiakkaan omien oivallusten kautta, säilyttäen terveen suhtautumisen syömiseen. Ravintovalmennuksessa voimme paneutua myös psyykkisten tekijöiden vaikutukseen syömiskäyttäytymisessä ja pitkäjänteisellä työllä korvata terveydelle haitallisia tapoja uusilla elämäntavoilla.

RUOKAVALIOT

Ruokavaliot suunnitellaan tavoitteiden mukaan yksilöllisesti. Aluksi kartoitetaan lähtötilanne, terveydelliset rajoitteet (kuten allergiat), ruokailutottumukset sekä mieltymykset. Ruokavalioiden pohjana on yleiset ravintosuositukset, joten ne pohjautuvat tutkittuun tietoon eivätkä ole pikadieettejä tai oikoteitä onneen. Ruokavalioiden tarkoituksena on tukea asiakkaan sen hetken tavoitteita. Ruokavaliot voidaan räätälöidä joko tukemaan kehitystä tai auttamaan painonpudotuksessa tai painonhallinnassa. Ruokavalioihin ei kuulu muutoksia eikä valmentajan vastauspalvelua. Jos koet kaipaavasi enemmän tukea ravitsemuksen suhteen ja/tai elämäntapamuutoksissa, valitse ravintovalmennus pelkän ruokavalion sijaan.

KUNTOSALIOHJELMAT

Kuntosaliohjelmat suunnitellaan asiakkaan kanssa yhdessä. Suunnitelma koostuu asiakkaan lähtötasosta, toiveista sekä tavoitteista. Ohjelmia laadittaessa yhdistetään niin asiakkaan toiveet kuin tavoitteetkin ja tarkoitus lähteä liikkeelle on aina onnistumisten kautta. Ohjelman tavoitteena ehdottomasti on, että harjoittelu olisi sekä mielekästä että tehokasta.

Kuntosaliohjelmat eivät sisällä muutoksia / päivityksiä eikä valmentajan tuki- ja vastauspalvelua (ohjelmien läpikäyntiä lukuun ottamatta). Jos kaipaat enemmän tukea liikunnassa tai haluat treenata tavoitteellisemmin, valitse valmennuspaketti.

Mielekkyys luo pysyvyyttä ja tehokkuus tuo tuloksia!

KISAVALMENNUKSET

Kiinnostaako sinua fitness -lajit? Oletko valmis tekemään kovaa töitä unelmiesi eteen?

Fitness on kilpaurheilua, joka vaatii urheilulliset elämäntavat sekä valmiutta uhrata kehittymiselle aikaa ja energiaa. Fitness on kuitenkin siitä hieno harrastus, että voit aloittaa sen missä iässä ja millä taustoilla tahansa. Sinun ei siis tarvitse olla valmiiksi urheilija eikä sinulla välttämättä tarvitse olla aiempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta. Toki se on etu, mutta tavoitteet asetetaan aina lähtötason mukaisesti.

Mitä sinulla kuitenkin tarvitsee olla, on unelma, motivaatio kehittyä ja luja tahto tehdä töitä omien unelmiesi saavuttamiseksi!

Tarjoan sinulle välittävä ja koulutetun valmennusosaamiseni sekä jatkuvasti kehittyvän ja kasvavan tiimin, jossa on mukava niin harrastaa kuin kilpaillakin.

Jos kiinnostuit, laita viestiä

susanna@coachshurskainen.com

tai varaa ilmainen konsultaatio

https://vello.fi/coachshurskainen

VERKKO - JA ETÄVALMENNUKSET

Verkkovalmennukset saatavilla verkkokaupasta.

Kaikki valmennukset on saatavilla myös etävalmennuksina. Hinta määräytyy valmennuksen sisällön sekä pituuden mukaan. Jos haluat etävalmennukseen, laita suoraan viestiä